手写信-为自己温柔减重

作者简介： 吕怡安｜临床心理师｜园艺治疗师｜健康体重管理师｜心系故乡的宜兰人。花园里的心理师 Ann's饮食自由笔记｜粉专与博客版主，讨论饮食心理、减肥心态、女性觉察、自我滋养的主题，期与睡眠、运动、营养、医学专业合作，推广健康生活节奏。愿从竞逐求生的水泥丛林，回到繁花盛开的丰盛花园。 啰，我是 Ann。《温柔减重》这三封信，来自我自己的减重经验。 作为一名心理师，我一直以为自己对压力、情绪和身体的需求有足够的理解。成功减重10公斤之后，我又考取健康体重管理师，并且顺利维持减重成果2年，对自己的专业和亲身经验很有信心。 没想到在一个繁忙的季节里，因为压力饮食，我的体重悄悄地往回升了3公斤。 于是，我开始重新审视减重，不再只关注数字的增减，而是去理解内心的需求、身体的信号，以及在这之间如何找到平衡。 这三封信会有什么？ 在这三封信，你将找到减重之旅中，一种有真实力量的姿态。 这些信件，是我从心理学和健康体重管理的双重专业，以及个人减重、维持和复胖的亲身经验，提出的一份觉察报告。 里面没有减重的标准答案，取而代之的是探索与理解，以及实用的思考方向。 信里有医师对我说的话、有营养师对我说的话，但最后只有我能找到自己的生活方式，定义我自己。 你也在想拿回定义自己的权利? 希望你能在这些字句中，感受到陪伴与内在力量，从心出发，觉察身心的需求，重新定义什么是“爱自己”，找到与自己和解的步伐。 适合的读者 - 减重之旅中，渴望用柔和的方式照顾自己的人。 - 希望了解饮食与心理状态、运动与情绪调节之间关联的读者。 - 对“健康”有更深层理解需求，期望减少减重焦虑、压力和罪恶感，找到身心平衡的人。 - 需要身心疗愈、关怀自己的忙碌生活者，特别是重视自我成长的你。 不适合的读者 - 期待快速减重成果或严苛的减肥计划的人。 - 对心理健康与身心平衡没有兴趣，只追求体重数字的人。 - 无法花时间进行自我觉察的人。 愿你能在这些字句中找到温暖的力量，像花园里的种子一样，静静地成长，慢慢地绽放。让我们一同走进这片繁花盛开的心灵花园。 《温柔减重》手写信，帮助你与自己和解，开始一段温柔的健康之旅。 规格: 挂号信函，内有三封信，信纸／正反面手写内容。