【减醣健康餐】1300大卡低脂组・常常好食 | 健康制作所

本项产品碳水化合物(醣)占总热量45%以下。 一般均衡饮食建议碳水化合物(醣)约占总热量50-60%，减醣饮食定义为碳水化合物(醣)占总热量26~45%。 常常菜单饮食法‘控制饮食就从“ 一周五餐 ”开始’ Ⅰ.适合不吃淀粉，想利用低醣饮食改变体态 Ⅱ.每周有两餐是特选淀粉蔬菜，适时补充少量淀粉 Ⅲ.经营养师计算，每餐约300大卡，建议可以补充油脂5g/餐，增加热量 https://www.healthydiet.com.tw/uploads/a01cdf05e792cb41f4c7f48a976e23dd34386db2.jpg https://www.healthydiet.com.tw/uploads/7452739f709e337605fa7bb5cea802c27dde6c6e.jpg https://www.healthydiet.com.tw/uploads/334f65f9503d2d90e77505361a657d167508025d.jpg 国产严选优质鸡肉【御正童仔鸡】 ★严选：人道饲养、溯源农场 ★健康：益生菌与草本植物饲养 ★鲜嫩：国产严选优质鸡肉 ★安心：SGS严格检验合格 迷迭香湿淹鸡胸：采湿腌法熟成一日，再与新鲜迷迭香烘烤，让鸡胸肉的质地改变 即使复热食用也能保留鸡胸肉该有的口感。 https://www.healthydiet.com.tw/uploads/3163aa9827e4b799c58cd894be06f41c29014278.jpg https://www.healthydiet.com.tw/uploads/8f64d6c0fcc98bd183b2ede2430283537b07c303.jpg 卡郡香料鸡胸：浓郁红椒粉与奥勒冈的香味，搭配低脂高蛋白的鸡胸肉，滋味浓郁香而不辛辣的主厨独门料理！ https://www.healthydiet.com.tw/uploads/b8b660222523846b6e03bd88c12e1f61a750c992.jpg https://www.healthydiet.com.tw/uploads/f8af52f65b2f5775bf1388d40c686cef4c709695.jpg 来自田尾花园的【花田喜彘】无毒快乐猪 ★严选：健康饲养、溯源农场 ★健康：益生菌、维生素补充、胡萝卜、有机菇、精油添加饲养 ★鲜嫩：国产严选健康猪肉 ★安心：CAS、 TAP产销履历、ISO、HACCP、安全农法 摩洛哥风味低脂手撕猪：低脂肪的猪后腿肉，摩洛哥香草腌制一天再慢烤8小时，软化肉质不添加任何化工嫩精。 https://www.healthydiet.com.tw/uploads/b55d5a3cab2e9afeb52b03e25c68a589a8ffc5fa.jpg https://www.healthydiet.com.tw/uploads/43828cc142e4a0d3a0806a8e90ccc111d148dc1e.jpg 永续海鲜【台湾海鱼基金会】保护海洋生态 ★严选：台湾海渔基金会鬼头刀、鲭鱼 ★ 源自：东部海洋的美味鲜鱼 ★ 永续：友善海洋 延绳钓捞捕 ★ 营养：富含DHA、EPA、叶酸、维生素B12 ，创造隐形防护罩 ★ 健康：低脂肪高蛋白 减脂增肌新选择 白酒菲力鬼头刀：每100g鱼肉约有22g蛋白质，低热量、低脂肪，利用白酒添香，勾勒出鱼肉的原始风味。 https://www.healthydiet.com.tw/uploads/d0cb83d48ab704e208639ab51ff9be995a5307b3.jpg https://www.healthydiet.com.tw/uploads/785e67404193555523ef7b562f97c85300a95fe7.jpg 双籽味噌鬼头刀菲力：每100g鱼肉约有22g蛋白质，低热量、低脂肪，奇亚籽、亚麻籽点缀与味增酱汁完美融合！ https://www.healthydiet.com.tw/uploads/ba6253c62ae5d392ecbd18a310dd6e8a24247c8d.jpg 百里香烤花椰佐杏仁：杏仁碎补充了健康的油脂，与新鲜香草慢烤出天然甜味， 打造独特风味。 https://www.healthydiet.com.tw/uploads/ca0ee9bca8a5736bec12a34f7fdea547218fe5f3.jpg https://www.healthydiet.com.tw/uploads/f2439c86023b6bf5a54168b3e24e47ca0f6e684b.jpg 迷迭香白酒综合菇：富含特有多醣体及膳食纤维，能调整身体对抗外来物的能力。 https://www.healthydiet.com.tw/uploads/b716d3b2e7b5affcff6efac2acbc15c83f34c119.jpg https://www.healthydiet.com.tw/uploads/e0db5d80980158aeb5e1ff7f50ac8705de547310.jpg 酸辣香料烤蔬菜：特制酸辣酱汁，搭配多样缤纷的新鲜蔬菜慢烤，天然香料调味打造独特风味。 https://www.healthydiet.com.tw/uploads/17424bdd42f55d37a58d25ac9a4db4d189c86811.jpg https://www.healthydiet.com.tw/uploads/b4ffe0f2a860bed69ea7b426e5d61d18f1561e50.jpg 热拌香草高蛋白蔬菜：豆荚类蔬菜搭配花生，摄取足够的脂肪与蛋白质，柠檬与薄荷的特殊酱汁，打造独特风味。 https://www.healthydiet.com.tw/uploads/9a6f246ae64d0b28ce8ef0948eb927c33c52c190.jpg https://www.healthydiet.com.tw/uploads/33eb6e500a581f280f6ba3befe30104e2823d253.jpg 特制香料蒸烤黏质组：富含水溶性纤维的淀粉蔬菜，对于稳定身体健康都有帮助。 https://www.healthydiet.com.tw/uploads/6cd11115157df4f7171899c0d25beeb477a97b5e.jpg https://www.healthydiet.com.tw/uploads/de461d06cbdd9e8955fcbd30c3c5c3a1df1d8f2c.jpg https://www.healthydiet.com.tw/uploads/52c2a7ea4e57d781c9c246a34ae44694648a0aa2.jpg https://www.healthydiet.com.tw/uploads/31a46f3b5f6f010659826863d193683e96dc3018.jpg https://www.healthydiet.com.tw/uploads/527d0a853bf822d203a949faa5abc34fa02cd5de.jpg https://www.healthydiet.com.tw/uploads/b46cc0d8dbb0517c0b27bc51b3ef6272341ec6fb.PNG 感谢网友分享（来源：ig帐号 youpaythebill）