平静超能力-缓解压力、自我探索、提升幸福感的 21 个有声练习课

这不是一堂普通的理论课，也不是专家展示自己的舞台。我们的目标是在你每天只有 24 小时、体力和精力有限的情况下，教你如何有效地聚焦适合你的思考与行动方式，纾解压力、自我探索，实现理想且幸福的生活。 身兼创业家、作家、人妻与女儿的多元身份，女人迷创办人张玮轩将在这门课分享，他的能量养成心法与技巧，通过这门课程，你将学会如何在日常生活中实际应用能量与情绪管理技巧，达到最佳状态，活出幸福人生。 ** ▌这门有声课程适合有以下需求的你：** ．希望更好管理压力和焦虑感的人：学会有效调节情绪，从容应对高压生活和工作的挑战。 ．寻求提升时间管理和生活乐趣的人：掌握高效利用时间的方法，找到生活的乐趣与心流状态。 ．渴望增强能量和活力的人：摆脱疲惫感，恢复和提升日常的精力与活力。 ．希望更好处理负面情绪的人：学会处理过去的负面经历，提升当下的生活品质。 只要你是创业家、职场工作者、领导者...等，任何想要追求卓越的人；或是想要打破生活工作平衡的迷思，活出理想生活的人，都很适合收入这堂有声课程。 ** ▌养成平静超能力可以帮助你：** ．提高效率：在有限的时间内完成更重要的事情。 ．减少压力：更好地管理情绪，减少焦虑和压力。 ．增加幸福感：享受生活中的每一刻，感受更多快乐。 ．增强体力和精力：每日感觉更有活力，不再感到疲惫。 ．改善人际关系：更好地处理与他人的交互，创建健康的人际关系。 ** ▌你可以从这门有声课程中获得：** ．3 大能量管理基础：揭示能量提升的迷思，破除错误观念，掌握核心技巧。 ．3 框架理解自我：自我主控与天赋流向、情绪管理与压力缓解、心流状态与生活品质提升，全面提升自我认识。 ．21 个实战技术与学习单：每日 5 分钟的具体练习，包括正念冥想、压力缓解练习、生活平衡等，逐步提升生活品质。 ** 💬 上过课的学员们这样说：** 学会了很多实用的技巧，让我能更好地管理时间和压力。 ──营销专员 这是我参加过的最实用的课程之一，每个练习都能带来实际的改变。 ──人资 这门课程改变了我的生活方式，现在我比以前更知道如何为自己储备能量。 ── 设计师 ** ▌课程亮点** ．真实故事轻松学：轻松听 21 个真实故事，启发与学习。 ．实践导向：具体的练习与应用，确保学员能够真正内化和运用这些概念。 ．迷思破除：每个练习中都包含对常见迷思的解析，帮助学员更正确地理解和实践。 ** 课程大纲** ** 前导. 引言与概述（5 分钟）** 课程简介：张玮轩的能量管理核心观点 ** 21 个实战练习（每个练习 5-10 分钟，共 105 分钟）** ** Part 1：自我发现与天赋探索** ．专注于当下，找回内在平静与满足 ．天赋流向 - 用譬喻法发掘潜在天赋 ．挖掘日常小事，找到自我潜在天赋力量 ．倾听自己，从他人的期望中解放自我 ．内核思考法 - 深入了解自我，找到内心核心 ．捻一朵微笑的花，找到自己的生命节奏 ．把自己活成动词，化被动为主动的实践方法 ** Part2 ：情绪管理与压力缓解** ．分辨情绪信号来源：读懂自我内在需求 ．情绪旅程：允许情绪经过，而不让它主导 ．身体与情绪：释放压力的缓解练习 ．自由画画练习 - 探索人际关系下的内在压力 ．拒绝内耗，保持内心平静 ．锻炼感恩肌肉：书写提升幸福与内在安定 ** Part 3：生活品质与幸福感提升** ．心流状态 - 进入心流，提升工作和生活的愉悦感 ．环境设计：创建支持能量的第三空间 ．习惯创建 - 养成积极的生活和工作习惯 ．数位排毒，有效提高专注力，减缓焦虑感 ．自我激励 - 激发内在动力，保持积极状态 ．高效工作，轻松生活：学会划下终止线 ．能量加值：从覆盘中学会调整生活的动力 ．好好休息吧，带自己恢复生活能量 **结语：总结与回顾（10 分钟）** ▌常见问题 1.课程兑换方式？ ＞ 在 10/7（含）以后购买，则会于次周周一收到通知信。 2. 更换上课信箱？ ＞ 因更换电子信箱需要用户身份确认，所以请你分别用目前登录的信箱，及你想更换的信箱（两个信箱都要寄信唷！）， 附注你的注册姓名、说明想要更换信箱，寄信至 course@womany.net ，并在信件中提供你想要更换至哪个信箱，我们就会帮你更改信箱啰！