【體驗】情绪管理课程 四堂课 | 去去情绪走 解决你的情绪危机 | 台北3月

**原价8,000元，早鸟期限前完成报名，享优惠6,000元！** **三月班：2026/03/04(三)、03/11(三)、03/18(三)、03/25(三)** **上课时间：19:30 - 22:00** **上课时数：四堂课，共10小时** https://www.dace.com.tw/wp-content/uploads/2026/01/%E5%8E%BB%E5%8E%BB%E6%83%85%E7%B7%92%E8%B5%B0-%E5%85%A7%E5%AE%B9%E5%9C%96-%E6%96%B9-1.jpg **情绪常常让自己搞砸很多事情，老实说，我并不喜欢我的情绪…** 你很常受到情绪的困扰？ 容易对于一些事情感到不满，内心有难以说出的不舒服、不平、委屈，像是主管的要求让人难以接受却不知如何表达，只能不断抱怨；觉得朋友不够在自己的感受，让人难过又心寒。 此时的自己，变得无法好好表达，或是在关系中觉得别扭，无法自处，甚至与朋友疏远。 这样的情绪，甚至会影响自己原本的生活，或拖延了该做的事情。 也可能担心自己情绪太多，带给身边的人困扰。内心有满满情绪时，往往更需要有人同理自己的感受，但身边人不仅没有办法接受，反而因此不耐烦，甚至冷漠远离。 这时候，就觉得自己的情绪像个错误，不应该发生。 https://www.dace.com.tw/wp-content/uploads/2026/01/%E5%8E%BB%E5%8E%BB%E6%83%85%E7%B7%92%E8%B5%B0-%E5%85%A7%E5%AE%B9%E5%9C%96-%E6%96%B9-2.jpg **其实，情绪并没有错，情绪反映出你内心真实需求的样貌，不知道该怎么面对情绪，一步步走向“失控”才是问题。** 很多时候，你可能比很多人更加敏锐，能够察觉到他人的不开心。 你内心在很多事情，希望这些在也能够被看懂、被照顾，但当别人不理解，甚至与你期待的相违背时，情绪就悄然出现。 我们常因为担心情绪造成负面的影响，而选择忽视或是压抑。 但内心的在若从未被真正看见，这些情绪便会在心底累积，直到再次发生，甚至强度更大，最后失控说出不该说的话，做出后悔的事情，伤害到身边重要的人。 这样的结果跟我们原本的“在”背道而驰，也让我们对情绪有越来越多的误解。 其实我们真正要做的，不是尽量没有情绪，而是调整对情绪的负面观感，学会好好的理解情绪 https://www.dace.com.tw/wp-content/uploads/2026/01/%E5%8E%BB%E5%8E%BB%E6%83%85%E7%B7%92%E8%B5%B0-%E5%85%A7%E5%AE%B9%E5%9C%96-%E6%96%B9-3.jpg **面对情绪最好的方法，是看懂自己的情绪** 纾解情绪需要知识的力量，唯有当我们了解： “情绪到底是什么？” “情绪的原因” “情绪背后表示了什么？” 我们才能找到最好的方法来面对情绪。 看懂自己的感觉，厘清自己的情绪，才能给自己最合适的出口。在这一门课，我们将引领学员与内在的自己深切的接触与贴近，好看见为什么情绪和感觉总能影响着自己。 课程中将透过“情绪逻辑”协助学员认识情绪，从“困境”、“期望的落差”听见情绪想要表达的消息，走进内心看见“需求”，并循线找到自己的“在”。 同时，创建充足的情绪知识，找到合适的方法释放情绪，有效减少它对我们的冲击，才能腾出内在空间，好好理解情绪，不再任由情绪影响我们，伤害自己还有在的人。 https://www.dace.com.tw/wp-content/uploads/2026/01/%E5%8E%BB%E5%8E%BB%E6%83%85%E7%B7%92%E8%B5%B0-%E5%85%A7%E5%AE%B9%E5%9C%96-%E6%96%B9-4.jpg **厘清情绪就是一场内在的旅程，循着自己在的足迹，慢慢贴近喜欢的自我** 当你内心的在被看懂的时候，强烈的情绪就可以得到释然，并透过正确的理解，感受到心里那股在的份量。 透过情绪，我们有机会更贴近自己，也更能够为内心的在付出。 当我们不再敌视情绪，而是抱持温暖的态度理解它，情绪所带来的就不是负面的影响，反而能成为温暖且坚定的力量——帮助我们捍卫那些真正在的事。 让我们透过这堂课，脱离情绪内耗，不再让情绪伤害自己，以及在的人，也能知道如何面对他人的情绪，不因他人情绪而有压力。 让我们带领你，不只能夺回失控的人生，更让生命能因情绪，而活出该有的美好与力度！ __**课程内容：**__ https://www.dace.com.tw/wp-content/uploads/2026/01/%E5%8E%BB%E5%8E%BB%E6%83%85%E7%B7%92%E8%B5%B0-%E7%AB%A0%E7%AF%80%E5%9C%96-%E6%96%B9-1.jpg https://www.dace.com.tw/wp-content/uploads/2026/01/%E5%8E%BB%E5%8E%BB%E6%83%85%E7%B7%92%E8%B5%B0-%E7%AB%A0%E7%AF%80%E5%9C%96-%E6%96%B9-2.jpg https://www.dace.com.tw/wp-content/uploads/2026/01/%E5%8E%BB%E5%8E%BB%E6%83%85%E7%B7%92%E8%B5%B0-%E7%AB%A0%E7%AF%80%E5%9C%96-%E6%96%B9-3.jpg https://www.dace.com.tw/wp-content/uploads/2026/01/%E5%8E%BB%E5%8E%BB%E6%83%85%E7%B7%92%E8%B5%B0-%E7%AB%A0%E7%AF%80%E5%9C%96-%E6%96%B9-4.jpg __**课程特色：**__ ■ 生动有趣的授课风格，让你享受听课的过程，舍不得下课 ■ 萃取重要观念，精心设计清楚易懂的课程架构，带你逐步学懂 ■ 以实例搭配观念，从概念走入生活，让你知道如何运用所学 ■ 针对学员实际遇到的问题与困难，提供具体的改善方法 ■ 温暖安心的学习环境，让你免除心中担忧，放心且专注的学习 __**参与这堂情绪管理课程你将收获：**__ 1. 了解自己情绪的原因 2. 舒缓与面对情绪的方法 3. 创建情绪的相关知识 4. 认识情绪的意义与正负影响 5. 找到情绪的力量 __**这堂情绪管理课程是开给谁的？**__ 1. 感觉太多不知道该怎么办？常常影响要做的事情 2. 情绪很激烈，让你做出后悔的决定，内心很难平衡 3. 时常陷入低潮，负面思惟和悲观 4. 觉得情绪伤害到在的人，想终止这样的情况 __**真实课程评价**__ **“八小时的课，抵过无数本我书架上所有心理励智、心灵治疗的书以及网络上千篇文章” — Joanna Chang** **“老师的用心，超你的想像”— 王淑燕** **“直指生命的核心问题”— 黄一峰** __**讲师介绍：**__ **朱毓扬 Ash** https://www.dace.com.tw/wp-content/uploads/2021/01/2021%E9%BC%8E%E6%84%9B%E7%85%A7_%E6%AF%93%E6%8F%9A_300.jpg 拥有跨领域的丰富经历：戏剧表演、自我教育、专业的主题演讲、面试面谈指导，因此锻链了他不凡的表达实力与细腻的感受诠释。擅长透过平易近人的案例与实战演练，让学员面对表达与内在感应不再紧张慌乱，甚至享受其中。 资历： ．好好好家庭教育文教基金会董事 ．鼎爱文化事业教育部讲师 ．第一届教育部青年发展署生涯发展组咨询委员 ．国立教育广播电台“说爱”节目主持人 ．“经典时尚戏剧学院”课程表演指导老师 ．美国“HBDI®全脑优势发展模型”授证分析师 ．专长讲题：沟通协商、口语表达、自我成长、工作价值、情绪引导