【正念是我的家庭教育】正念成长套卡 哈佛教授的50个心理游戏

【正念成长】套卡提供您50个不同的正念练习，让您在家中、教室里、咨询室中灵活运用。这些简单却又实用的小练习，可以帮您与孩子建立正念的习惯。 【正念是什么】 “对正念的心理学研究表明，极大促进了心理学家所说的”心盛“（flourishing），與之相對的是憂鬱症、逃避、和脫離社會。正念可以提高EQ、加強幸福感、增加好奇心並提高社会参与度，减少焦虑、缓解困难和创伤，并帮助成人与孩子集中注意力、提高学习能力、做出更好的选择。“ -- Dr. Chris Willard 【使用方法】 研究指出，就算只有一周一次的正念练习频率，向孩子介绍“正念”的概念，将对他们的情商发展、注意力、自控力甚至是自信心都有所提升。您可以与孩子简单的设定每日一次、或每周几次的固定练习时间，让孩子抽取一张卡牌之后，一起完成卡片上的提示。您也可以为孩子设计一个成长计划，在每天固定的时间做练习之外，抽出孩子最喜欢的几个活动，作为日后反复练习的提示。您也可以引导孩子透过书写、绘画来观察自己的情绪成长，成为孩子的正念成长日记。 【作者介绍】 Dr. Chris Willard, PsyD. 是心理学博士，临床心理学家，哈佛医学院副教授。练习正念超过20年时间，每年在多个国家和地区举办正念养育相关培训，撰写了《青少年抗焦虑手册》等十几本正念图书，推动了正念在青少年心理辅导领域的发展，受到媒体广泛报道。