跑步为什麽需要写日志？嗯，其实不管做任何事情，只要你愿意花时间记录/写日志，终究会得到回馈。
1. 记录的当下可同时训练大脑，把记忆和经验视觉化易于为训练作调整从而更快地达到目标。
2. 每天检视纪录，看看自己哪方面做得不足并加以提升。
3. 在记录期间，让头脑暗示自己离目标又更近了，保持训练的热情。
4. 详细记录身体的感受如哪个部位感到疼痛，有助于我们检视是否跑姿不对而导致疼痛，或可避免因训练过度而受伤。
5. 预先写下目标，提升当天的训练效果。
跑步日志（粉色爆发版）内容：
📝 跑者档案：记录个人资料，以及跑步最佳纪录
📝 跑步追踪表：在跑步的日子上做记号，方便追踪自己是在哪一天进行训练（每一天都有超链接，点击可直接去到那一天，不，是那一天的【每日纪录】喔）。
📝 目标追踪：把终极目标细分为中期目标，再把中期目标细分为短期目标，利于规划。
📝 训练方法：提供8个跑步的训练方法，易于初跑者掌握。
📝 马拉松挑战计画：记下欲参加或完成挑战的赛事，也可用来写下最佳纪录，培养信心和增加动力。
📝 准备清单：预先记录跑前清单、马拉松准备清单等等，出门前再对照清单就不会手忙脚乱拿漏东西啦。
📝 月计画表：12个月计画表任你规划。
📝 月总结表：以图表的方式纪录时间和距离，自己该进步什麽/增强什麽，一览无遗。
📝 周总结表：53个周总结表带领你记录日期、训练方式、训练地点、时长、距离、平均配速、最高配速、平均心率、卡路里消耗以及状态。附上每周一句，让你思考、保持动力、增加额外知识⋯⋯
📝 每日纪录：366天，一天没有少。记录你的体重、目标、身体状态、训练详情、跑后领悟、一日三餐、天气。空白处还可附上跑步路径图/愿景板/成果照⋯⋯
📝 自由书写（点状笔记）：5张不同颜色的点状笔记页，进行额外纪录。
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📃 跑步的斗志与决心
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