【品尝美味的心方式】正念饮食套卡 哈佛教授的50个饮食心理游戏

《正念饮食》套卡提供您50个正念练习，引导您体验、思考不同食物带来的五感刺激，重新调整食物与身体的关联，达到尽情享受美食且无负担的正念生活。 “对正念的心理学研究表明，极大促进了心理学家所说的”心盛“（flourishing），與之相對的是憂鬱症、逃避、和脫離社會。正念可以提高EQ、加強幸福感、增加好奇心並提高社会参与度，减少焦虑、缓解困难和创伤，并帮助成人与孩子集中注意力、提高学习能力、做出更好的选择。“ -- Dr. Chris Willard 使用方法： 建立习惯的速度，取决于练习的频次以及目标的难度，在时间允许的情况下，我们建议您每天至少一次随机抽取本卡牌，并在卡片引导下做至少每天一次的正念饮食练习。您也可以为自己建立一个正念饮食日记，将每日练习的心得以及用餐的情况记录下来，或者在其中挑选您喜欢的练习，与家人朋友一起分享。 作者介绍： Dr. Chris Willard, PsyD. 是心理学博士，临床心理学家，哈佛医学院副教授。练习正念超过20年时间，每年在多个国家和地区举办正念养育相关培训，撰写了《青少年抗焦虑手册》等十几本正念图书，推动了正念在青少年心理辅导领域的发展，受到媒体广泛报道。