**【开髋伸展】体验人生第一堂拉筋伸展课**
“老师温柔细心的动作讲解，让初学者的我也跟得上进度。”
轻柔的旋律围绕教室每一处
缓和的伸展，让沉睡许久的筋骨都苏醒
仿佛不再畏惧拉筋，或担心活动量不足
我想我开始爱上伸展了...
缓和的伸展、拉筋，提升身体柔软度
静心呼吸吐气，让身心都达到整合性的疗愈效果
坚持下去你会发现从内到外都有改变了
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**【好处多多】**
主要以哈达瑜珈为基础，加入缓慢温和的伸展动作
纾解平时久坐，导致肌肉僵硬及酸痛问题
适合初学者，以及运动量较少的学员
✅ 加强下肢柔软度及活动范围
✅ 舒缓臀腿紧绷的肌群、缓解腰痛
✅ 改善提升骨盆腔血液循环
✅ 减少身体多余的水分滞留
**【课程时间】**
8/20 (六)，下午 13:10 - 14:10
每堂课程60分钟，依现场状况为主
**【师资介绍】**
／Amamda老师
**【活动对象】**
不限年龄、性别皆可
**【活动地点】**
舞时光 ￨ 台北市大同区大龙街215巷13号
(邻近捷运圆山站1号出口，约6分钟路程)
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**【教室空间】**
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活动内容
注意事项
【 体验课 - 注意事项】
◆ 舞时光艺文空间 备有饮水机、置物柜，请学员自备 擦汗毛巾和水壶。
◆ 请务必穿着 “合身有弹性” 的上衣和裤子，长头发的学员请将头发绑起来。
◆ 芭蕾课程：若没有芭蕾舞专用舞鞋，建议可先穿着短袜，或上课前于教室柜台购买。
◆ 瑜珈课程：教室有备瑜珈垫、瑜珈砖等道具，也欢迎学员携带自己的瑜珈垫或铺巾。
◆ 上课时请务必将手机关机或设定为“震动”。
◆ 若有旧伤或身体不适等状况，请务必于上课前主动告知柜台人员。
◆ 同一人限每班至多参加一次体验课程，第二次以上（含）则恢复原价收费。
【退费及变更预约日期】
◆ 若因个人因素需改期，请于开课前2天通知，教室可协助调整上课日期，逾期视同放弃，不予申请退费。
◆ 取消体验课程需在该课程 7天前申请，可全额退费；
3天前取消退费200元(150元为行政手续费)；
1天前或当天取消皆无法申请退费。
◆ 如因天灾等不可抗力因素，伊之珂芭蕾将主动联系延期。
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