《拖延症自救指南》6 個小練習讓生活更有效率

After all, tomorrow is another day.(無論如何,明天又是新的一天。)在電影《亂世佳人》的結尾,女主角郝思嘉曾留下了這樣的名句。今天解決不了的難題,就留給明天吧!

「拖延症」一詞已經流行許久,你大概也曾聽說過;但身為「厭世代」的你(指),有沒有想過自己可能也有這種毛病?拖延症的病徵,可能遠比你想像得更普通。舉例來說,習慣性地失眠、賴床,都是一種拖延症的警訊喔!

因為覺得很難、沒有自信、不在乎、以後再說⋯⋯我們給了自己好多藉口,把麻煩留給了明天、信用卡債留給了下個月(咦)。但是,這樣消極的人生,你其實可以翻轉它!參考一下小編的 6 個小練習吧~

 

① 建立強壯的自信

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不去面對,常常是因為對自己信心不足、怕給別人看笑話。因此要打敗拖延症,第一要務便是喜歡自己、相信自己。靜下心來,正視自己的優點。失意的時刻也要檢查自我感覺,找出原因,不做一個被動的情緒受害者。

 

② 認清事情的輕重緩急

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如果你是一位獨立接案的自由工作者,幾次的延宕就足以危害信用。即使滿身工作債,也要提醒自己梳理出一個輕重緩急,再依照順序各個擊破。一直忽視優先程度高的任務,會讓自己陷入「瞎忙」的狀態,反覆墜入吃力不討好的情緒漩渦。

 

③ 打造健康的身體

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拖拉帶來的損失巨大,「健康」便是其中之一。要與「拖延症」作戰,一定要好好關照自己的健康狀況。除了要吃得好、做足體內環保,還要養成運動習慣、調適規律作息。面對一個無精打采或是滿身病痛的人,怎能要求他表現得幹勁十足呢?

 

④ 限制自己的時間

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把時間「化整為零」,你會發現一天其實也可以完成許多任務。有些人常抱怨事情做不完,其實是因為自己的完美主義在作祟;如果一直不結案,當然會影響到後續的進度囉!學習給自己一個嚴格的規劃,保持高度的專注力,然後時間一到就先把手邊事情收尾,你會發現其實一個下午就可以搞定很多事!

 

⑤ 打造高效率的環境

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人在紊亂的環境中較難保持專注,生產力也自然會下降。想要做事俐落不拖泥帶水?先給自己的工作空間一個斷捨離的機會吧!處理掉那些「沒有也無所謂」、無關痛癢的雜物,再把剩下的東西好好收納,保證你在這裡無論做什麼都事半功倍。

 

⑥ 假裝每天都是最後一天

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我們可以放任自己一直拖延,就是因為還有「明天」⋯⋯明天再減肥,明天再戒菸。那麼,要是沒有明天了呢?人生如果有想做的事,就是一種幸福;如果心上有一個人,就該即時說愛。孝敬父母,不要等到「子欲養而親不待」;回饋世界,就讓它發生在動念的那一瞬間!

 

整個 2017 年,在網路上、生活中總是聽見「厭世」這個詞,彷彿是種時髦的東西,不跟會落伍。其實人生不過幾十載,別把時間揮霍在拖拖拉拉、懵懵懂懂;還是一起來學習當機立斷的智慧,享受果斷的快感吧!

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文字:Nicholas

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