長期坐「冷氣房」上班族必讀!人氣中醫師教你做好「排寒保暖」:排寒族回家的第一件事是?

【P 編的導讀時間】

每年冬天遇到寒流時,總是覺得穿再多都不夠?在辦公室又要吹一整天冷氣,導致頭很容易不舒服?你知道這可能跟你身體長期累積的「寒氣」有關嗎?到底該如何做才能「排寒、保暖」?一起來看暢銷書《病從排寒解》人氣中醫師李璧如怎麼解決現代人常見的健康問題,努力朝向「排寒族」前進。

作者/建中堂中醫診所醫師 李璧如

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調節體感溫度覺,是健康人體本具的能力,而非「創造」一個恆溫環境,或用人為的冷暖器來調節,這些都是掩耳盜鈴,不究竟。但人體被壓制太久,根本忘了本來面目。執行排寒保暖後,會慢慢恢復知覺,不只體覺,五感也都會清明提升。

十幾年前曾在隆冬抵達北京,彼時溫度約攝氏五、六度,當時穿著笨重羽絨衣,覺得好冷。這兩天台北急凍,且南地濕冷,重著程度理應更甚北京,然我卻無太大感覺,並不覺得冷到那裡去。其中關竅在於,寒氣釋放與體氣提升,所造成的差距。

長時間待冷氣房怎麼穿?

體表柔軟、表寒堆積較少的情況下,一有外襲,很快啟動排除機制,內外暢達,極少淤滯,所以對冷熱兩端的耐受閾值都提高,既不怕熱也不怕冷,所怕者只是人為不正之氣。

這狀況是,夏天能排汗瀉熱,冬天體氣足四末溫暖,只需適度保暖,護住諸關節、頭頸等風氣易襲之門戶即可,所以反而不似從前厚衣重裘。

氣候極端變化,將來肯定只有「排寒族」,才能肆應裕如。夏季長時間待冷氣房,也應比照酷寒氣候的穿著要領辦理:

(1)頭部當然要戴帽保暖,尤其是在冷氣房,不只是普通材質的帽子,要厚刷毛才夠。毛線編織帽易透風,內須加布帽。

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(2)高領(內搭衣、毛衣、厚 T ),或脖圍、圍巾,都是顧護頸項的法寶。

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(3)若是體氣足反應靈敏之排寒族,內衣裡可襯一條吸汗之毛巾,若流汗只須抽換毛巾即可,毋須額外穿脫費事。

(4)足部保暖未可輕忽。寒氣由下而升,切忌光腳踩地板,注意時時厚襪裹足。

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室內外溫差大,在冷氣房當然要保暖

有個拼命要脫孩子衣服的天兵家長問我,孩子變得不愛吹冷氣,很高興在想也許是體寒改善了,但孩子也變得很怕冷,在冷氣空調環境常覺得好冷,其他人卻不覺冷。為了給孩子保暖,待冷氣房時幫他加長袖,但孩子還是說不夠,家長因此懷疑孩子到底是體質變好了,還是變差了?

大人寒氣重,請勿以自己的熱感來揣度孩子的狀況。你們因為寒重,所以極度怕熱;而被養壞的孩子,因為寒氣重,所以一直發汗。冷氣本就不正常,室內外溫差好幾度,穿一樣的衣服,豈不是很怪?何況在冷氣房穿再多,都仍有寒氣。

這冷氣房內外的溫差,大人沒感覺,但孩子體氣上來,感知敏銳,可家長沒排寒,還很怕熱,所以無法同理。我們夏天就這樣穿穿脫脫,甚至懶得脫,也不會流很多汗。尤其若是在冷氣房一待好幾個鐘頭,就必須著寒流來襲的重裝備,否則根本抵擋不住。

出入各種公共場所的排寒保暖(賣場、餐廳、學校、修行場所等)

沒注意保暖,日積月累寒氣上身,這是一般人,包括我自己,經常犯的毛病。平常在家、在診間連冷氣風扇都不吹的我,僅短時間搭乘交通工具,暴露在冷氣之下,捱一下也就過了,所以圖方便,之前頂多只帶披巾(帽子領巾一定有,厚背心也少不了),去超市購買也速進速出,一般也還好,沒想到某日在百貨公司那個寒冰地獄,前後待了八個鐘頭,差點要我的命。原因是疏忽。

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因為少有長時間待冷氣房的經驗,所以只穿一件厚長背心,戴夏天的布帽,搭一件披巾防兩臂受寒。剛吃完飯時,完全無感;然後東逛西逛,漸漸就不行了。那布帽完全頂不住,頭痛、身體發冷。下半身因為球鞋裡穿兩雙襪子,牛仔褲很厚,大致還好。

沒想久待冷氣房這麼可怕,開始吞暖藥、朋友給我的兩匙粉藥,加現買的及膝連帽保暖大外套、再加上毛帽,總共三層帽子。身體還是冷,然後繼續走行程,汗稍稍滲出,才有點暖意。

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回家趕緊泡澡。朋友說,所以那每天待冷氣房上班的,回家當然要泡腳發汗啊。她是信徒,調了一年多,體型都改變了。她穿超多,下身還搭雨褲(裡面是排汗保暖褲),因為經常在冷氣房上課開會,所以清楚該怎麼穿最保暖。這就是為什麼說,排寒族冷氣房保命,必須寒流來襲重裝備。

寒氣襲人,在不同人身上,以各種方式表現,不一定是我們熟悉的上呼吸道症狀。輕則煩躁易怒,特別拗,很難溝通,或口乾舌燥,特別想喝水、手足心發熱、便秘、脹氣。中則各種痠痛、睡眠不酣(輾轉反覆、易醒、多夢驚悸)嗜臥、莫名疲累至極、眩暈、嘔吐。重則各種血症:包括五官、七竅科疾症。

在冷氣空間待幾個小時以上(尤其百貨公司這種強冷),已經非羽絨衣或寒流來襲的防寒外套不足以奏功,這慘痛的教訓,讓我夏天出門必得加倍小心。

星期六連著幾個病人,都是寒氣堆疊所致的不適,先泡腳發汗去。當天的寒氣當天排,出門回家第一件事,就該「泡腳發汗」,把當天的寒氣晦氣邪氣清一清,那裡能夠繼續吹冷氣,身體根本沒有轉圜休息的空間。流汗爆汗都是因為白天吹太多冷氣,正是「有一分寒氣,就有一分蒸汗」。上班族在冷氣的寒冰地獄一待就是八、九個鐘頭,即使是夏日,穿著規格也必須是「寒流來襲重備」。

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光是一個保暖就有很多學問,勿疏忽細節,千里之行始於足下,涓滴努力,日久俱見成效啊!

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(本文由三采文化授權,摘自《病從排寒解 2 排寒實踐與突破:20年臨床實證,突破排寒盲點,防治疫毒流感的中醫養命方略!》,想了解更多書訊 >> 點我看/責任編輯:Ria)

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